Для востановления веса необходимо правильно использовать «инструкцию по эксплуэтации организма «

Когда произошел процесс нарушения веса в этом случае с пациентом должна работать целая мультидисциплинарная команда специалистов — психолог, эндокринолог, диетолог и врач лечебной физкультуры. Первое и главное условие успеха в этом случае – желание самого пациента вернуться к здоровому состоянию. Здесь нужны не просто желание, но и сила воли: не так просто встать с дивана или оторваться от компьютера и пойти в спортзал, отказаться от фаст-фуда в пользу овощей и отварной рыбы. В Этом случае может помочь только сознание.

Сознание это мотор внутри организма

Очень важно, чтобы этот мотор постоянно работал. Для его работы у каждого достаточно имеется информации (СМИ) . Очень важно правильно использовать её.

Для этого очень важно правильно использовать «инструкцию по эксплуатации организма». Все её изучали в школе, анатомия и физиология человека.

Для того чтобы сознание правильно воздействовало на мозг, необходимо сознанию хорошо выучить «инструкцию по эксплуатации тела » Когда информация перейдет в подсознание, вы будите жить не думая уже об этом, всё станет привычным образом жизни. Процессы самовосстановления будут привычными для организма.

Инструкция по эксплуатации организма

 Начнем с ротовой полости

Переваривание пищи в ротовой полости является первым этапом пищеварительного процесса. Он включает несколько важных этапов:

•Жевание: Когда пища попадает в рот, зубы измельчают ее на более мелкие частицы. Это увеличивает поверхность пищи и облегчает дальнейшее переваривание.

•Слюноотделение: Слюнные железы начинают активно выделять слюну. Слюна содержит воду, слизь и специальные ферменты. Основной фермент, отвечающий за начало переваривания углеводов, называется амилаза. Она расщепляет крахмал на более простые сахара, такие как мальтоза.

•Смешивание с слюной: Жеванная пища смешивается со слюной, что образует полужидкую массу — пищевую кашицу или болюс. Слюна также увлажняет пищу, что облегчает ее глотание.

•Глотание: После того как пища превращается в болюс, она отправляется в горло и далее в пищевод с помощью процесса глотания, который контролируется мышцами.

•Защитные функции: Слюна также выполняет защитные функции. Антимикробные компоненты в слюне помогают предотвратить инфекции. Буферные вещества нейтрализуют кислоты, что защищает зубы и слизистую оболочку рта.

В ротовой полости начинается процесс переваривания, который затем продолжается в желудке и тонком кишечнике, где происходят более глубокие стадии расщепления пищи.

Очень важно, что бы пища была как можно дольше в ротовой полости. Вкус еды ощущается только там. Как только вы проглотите, вам снова захочется повторить эти приятные ощущения. Что может привести к перееданию.

Расщепление пищи в желудке

Расщепление в нём  важный этап в процессе пищеварения. Он  начинается сразу после приема пищи и продолжается несколько часов. Этот процесс включает как механическую, так и химическую обработку пищи.

• Механическая обработка: Когда пища попадает в желудок, мышцы стенок желудка начинают сокращаться. Они перемешивают содержимое и способствуют его механическому измельчению. Это называется перистальтикой. Благодаря этому пища превращается в полужидкую массу, которая называется химус.

• Химическая обработка: В желудке выделяется желудочный сок. Желудочный сок содержит соляную кислоту (HCl) и различные ферменты, такие как пепсин.Соляная кислота создает кислую среду, необходимую для работы ферментов. Она помогает уничтожать микроорганизмы, попадающие с пищей.
Пепсин — это основной фермент, который расщепляет белки на более мелкие пептиды. Он активируется из неактивной формы (пепсиногена) под действием кислоты.

• Гормональная регуляция: Процесс выделения желудочного сока регулируется гормонами. Это  гастрин, который способствует выделению желудочной кислоты и ферментов.

В результате этих процессов пища подвергается значительному расщеплению. К концу пребывания в желудке она превращается в полужидкую массу, которая затем переходит в двенадцатиперстную кишку.

Посмотрим на анатомический атлас человека и увидим, что объём желудка у взрослого человека в среднем составляет около 1-1,5 литров. Однако, этот объём может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека и его состояния. При растяжении желудка, например, после обильной пищи, его объём может увеличиваться до 3-4 литров.  Если у вас избыточный вес, необходимо снизить объём желудка (желудок растянут). Пища должна быть не больше кулака каждого человека, остальное должна занимать жидкость.

У людей с избытков веса, после такого приёма пищи будет ощущения недостатка пищи. Потому необходимо повторить через 2-2,5 часа. (дробное питание) Так необходимо делать до тех пор пока не наступит ощущение сытости при приёме пищи в размер кулака, когда пища будет полностью контактировать со слизистой желудка. Тогда наступит ощущение сытости.

В двенадцатиперстная кишке 

Она не производит собственные ферменты, как это делают поджелудочная железа или слюнные железы. Однако она играет важную роль в процессе пищеварения, получая ферменты и соки из других органов:

• Поджелудочный сок: Главный источник ферментов для пищеварения в двенадцатиперстной кишке. Он содержит такие ферменты, как: — Трипсин и химотрипсин (расщепляют белки), — Липаза (расщепляет жиры), — Амилаза (расщепляет углеводы).

• Желчь: Производится в печени и хранится в желчном пузыре. Желчь не содержит ферментов, но помогает эмульгировать жиры, что облегчает их последующее расщепление липазами.

Сама дуоденальная слизистая оболочка также может вырабатывать экзокринные клетки. Эти клетки выделяют некоторые вещества, такие как: — Секретин и холецистокинин: гормоны, которые регулируют выделение желчи и поджелудочного сока.

В общем, за ферменты и пищеварительные соки в основном отвечает поджелудочная железа и печень. Двенадцатиперстная кишка служит местом, где происходит смешение и активация этих веществ для дальнейшего пищеварения.

В тонком кишечнике

В тонком кишечнике происходит завершение процесса пищеварения и всасывание питательных веществ. Основные процессы, которые там идут, включают:

• Продолжение химического переваривания: В тонком кишечнике пища смешивается с желчью (которая помогает расщеплять жиры) и панкреатическим соком (который содержит ферменты, переваривающие углеводы, белки и жиры). Желчь вырабатывается в печени и хранится в желчном пузыре, а панкреатический сок выделяется поджелудочной железой.

• Действие ферментов: Панкреатические ферменты (амилаза, трипсин, липаза и другие) продолжают расщепление углеводов, белков и жиров.
— Амилаза расщепляет углеводы до простых сахаров.
— Трипсин и другие протеазы переваривают белки до аминокислот.
— Липаза расщепляет жиры на глицерин и жирные кислоты.

• Всасывание питательных веществ: Основная функция тонкого кишечника — это всасывание питательных веществ в кровь и лимфу. Ворсинки и микроворсинки, выстилающие стенки тонкого кишечника, увеличивают поверхность для всасывания. В результате в кровь поступают аминокислоты, углеводы (в виде глюкозы), жирные кислоты и витамины.

• Регуляция: В тонком кишечнике также происходит регуляция процессов пищеварения и всасывания, благодаря гормонам и нервным импульсам. Гормоны, такие как секретин и холецистокинин, стимулируют выделение панкреатического сока и желчи.

Таким образом, тонкий кишечник играет ключевую роль в окончательном переваривании пищи и всасывании необходимых для организма веществ. Подробные знания о процессе переваривания пищи должны быть у каждого. Особенно это важно когда вышел из сторя тот или иной орган. Необходимо знать и щадить его. Знания подобной инструкции постепенно уйдет на подсознательный уровень. Вы будете её соблюдать автоматически, как здоровый образ жизни.

Очень важно заботится о том, что всё что организм приготовил для выброса ежедневно удалялось из организма.

Состав пищи

Человеческий организм способен переваривать большое количество продуктов, включая:

1. Углеводы: Хлеб, макароны, рис, картофель, фрукты и овощи.
2. Белки: Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи.
3. Жиры: Масла, орехи, авокадо, жирное мясо, молочные продукты.

Советы диетологов из СМИ

Каждый из этих классов продуктов переваривается с помощью различных ферментов и в разных частях пищеварительной системы. Например, углеводы начинают перевариваться в ротовой полости с помощью слюны, белки – в желудке, а жиры – в тонком кишечнике с помощью желчи и панкреатических ферментов.

Конечно, среди продуктов также есть те, которые сложнее переваривать, например, клетчатка, содержащаяся в овощах и цельнозерновых продуктах. Она не переваривается организмом полностью, но играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы

Состав пищи, соответствующий физиологическому состоянию организма, должен учитывать ряд факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности, состояние здоровья и специальные потребности (например, беременность или спортивные тренировки). Вот несколько рекомендаций диетологов, которые должны быть у каждого на сознательном, подсознательном уровне для достижения здорового организма.

Когда ваш мозг через сознание освоит эти рекомендации ему легче будет через сознание сообщать вам, что ему нужно для сбалансированной работы организма. У вас будет появляться желания съесть продукт в котором находится недостающее вещество, которое необходимо в данное время организму.

Чтобы убедиться в этом нужно провести лабораторное обследование и убедится в этом. Тогда эта связь укрепится. Вы будете смотреть на пищу и четко знать хотите вы её или нет. Это срабатывает при условии, если нет пищевой зависимости. Всем женщинам это чувство знакомо при беременности, когда идёт нехватка натрия или хлора. Хочется солёного.

Сбалансированное питание

— Убедитесь, что ваш рацион включает все группы продуктов: углеводы, белки, жиры, витамины и минералы.

— Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка (мясо, рыба, бобовые) и здоровые жиры (орехи, оливковое масло).

Учитывайте калорийность

— Подсчитайте свою базовую метаболическую норму и добавьте калории, соответствующие вашему уровню физической активности.

— Избегайте как избыточного, так и недостаточного потребления калорий.

Микронутриенты

— Обеспечьте получение достаточного количества витаминов и минералов, включая кальций, железо, витамины группы B и витамин D.

— Ориентируйтесь на разнообразие продуктов, чтобы избежать дефицита.

Гидратация

— Поддерживайте достаточный уровень гидратации, выпивая достаточное количество воды в течение дня. Рекомендуется около 2-3 литров для взрослого человека, но это может варьироваться.

Индивидуальные потребности в специальной диете

— Если у вас есть хронические заболевания (например, диабет, гастрит, аллергии), поговорите с врачом или диетологом о специальной диете.

— Учитывайте свои цели (похудение, набор массы, поддержание веса) и подбирайте состав пищи соответственно.

Слушайте свой организм

— Обратите внимание на сигналы голода и насыщения. Это поможет вам лучше понимать, что именно нужно вашему организму в данный момент.

Регулярность приёмов пищи

— Питайтесь регулярно, избегайте пропусков приёмов пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и метаболизма.

Постепенные изменения

— Внося изменения в свой рацион, делайте это постепенно, чтобы организм успел адаптироваться.

Видео 

Каждый должен научиться слышать свой организм

При помощи  информации, которая имеется у каждого, мозг пытается сообщить нам то, что ему необходимо для нормальной работы организма. Наверно каждый может вспомнить состояние наслаждения, при взгляде на соленый продукт (при нехватке натрия или хлора), особенно в период беременности. Точно так же организм должен подсказывать при дефиците тех или иных веществ. Для этого у организма не должно быть ни каких зависимостей к той или иной пищи.

Мозг может сигнализировать о нехватке определённых веществ в организме. Вот некоторые примеры:

Сахар: Если вы испытываете сильную тягу к сладкому, это может означать нехватку углеводов или энергии. Сахар может быстро повысить уровень глюкозы в крови.

Соли: Тяга к солёным продуктам может свидетельствовать о недостатке натрия или минералов, особенно если вы много потеете или ведёте активный образ жизни.

Молочные продукты: Желание есть молоко или сыр может быть признаком нехватки кальция или витамина D.

Жиры: Тяга к жирной пище может означать нехватку незаменимых жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6.

Мясо: Тяга к мясу или белку может указывать на нехватку железа или аминокислот.

Шоколад: Желание есть шоколад может быть связано с нехваткой магния, а также с потребностью в эндорфинах, так как шоколад вызывает выброс «гормонов счастья»

Фрукты и овощи: Если вы хотите есть много свежих овощей или фруктов, это может быть связано с нехваткой витаминов и клетчатки.

Микроэлементы

1. Железо: Если у вас дефицит железа, вы можете испытывать cravings на красное мясо или продукты, богатые железом, такие как бобы и шпинат.
2. Магний: Нехватка магния может заставить вас тянуться к шоколаду или другим продуктам, содержащим магний, таким как орехи и семена.
3. Цинк: Потребность в продуктах, богатых цинком, может проявляться в тяге к мясу, морепродуктам, тыквенным семечкам и орехам.
4. Кальций: Нехватка кальция, может подтолкнуть, к желанию есть молочные продукты или другие источники кальция, такие как брокколи или миндаль.
5. Витамины группы B: Дефицит витаминов группы B, в частности B12 и фолата, может вызывать, желание есть мясо, яйца или зеленые листовые овощи.
6. Йод: Нехватка йода может вызывать cravings(тоску по определённым продуктам) для морепродуктов или соли, обогащенной йодом.

Калий и натрий — это важные минералы, которые играют ключевую роль в организме. Вот список продуктов, богатых каждым из этих элементов:

Продукты, богатые калием

1. Бананы — один из самых известных источников калия. ( проверен лабораторно) 2. Картофель — особенно с кожурой.3. Шпинат и другие листовые зеленые овощи.4. Авокадо. 5. Бобы и чечевица. 6. Томаты и томатные продукты (паста, соус). 7. Апельсины и апельсиновый сок. 8. Курага и другие сухофрукты. 9. Орехи и семена (например, миндаль, семена подсолнечника).

Продукты, богатые натрием

1. Соль — наибольший источник натрия. 2. Промышленные продукты — консервы, копчености, сосиски, жареные закуски. 3. Сыры — особенно переработанные сыры.4. Чипсы и закуски.5. Соевый соус.6. Бульоны и супы — часто содержат много натрия. 7. Кetchup и другие соусы.

Важно помнить, что информация собрана из СМИ, не всегда соответствуют истине.  Это результат нашей сборной информации о продукте. Их не всегда следует удовлетворять нездоровыми продуктами. Для этого необходимо проверить эти сигналы в лаборатории, сдать анализы. Когда вы проверите, что данный сигнал соответствует истине, то есть в организме действительно мало элемента, витаминов ит.д. смело можете им пользоваться. Мозг поверит вам и будет сообщать через продукты, что необходимо организму. Благодаря взаимосвязи сознания и мозга данный образ жизни станет привычным.

Используя такие сигналы, не обходимо избегать зависимости, особенно тех продуктов, которые вырабатывают эндорфин.(шоколад, сахар)

Если после еды желудок подал сигнал в виде дискомфорта (боли, тошноты), необходимо помочь ему избавиться от еды. Промывание желудка.

Если вы хотите более индивидуального подхода, рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом.